Zdrowie emocjonalne dzieci podczas kwarantanny. Jak pomóc pokonać lęk?


Fot. pixabay
Dzieciom brakuje wiedzy, dojrzałości, umiejętności i doświadczenia, aby w pełni zrozumieć, co się w tej chwili dzieje. Mają tendencję do wypełniania brakujących informacji przerażającymi wymysłami. Poczucie silnego strachu i niepokoju nie sprzyja rozwojowi dziecka, tym bardziej, że dzieciom bardzo trudno jest zrozumieć swoje uczucia i lęki.





W takiej sytuacji dzieci mogą doświadczyć niewidzialnego zagrożenia i tremy przed nieznanym, co może prowadzić do skrajnego niepokoju – „Jeśli tego nie widzę i nie wiem, co to jest, to może być bardzo niebezpieczne”. Dlatego członkowie rodziny lub inni krewni dziecka powinni delikatnie spróbować dowiedzieć się, co myślą o tej sytuacji, co czują i starać się im pomóc. Oto kilka porad jak pomóc dziecku:

1. Nie pokazuj swojego zmartwienia
Podczas rozmowy z dzieckiem mów spokojnie, nie chodź ani nie wykonuj innych czynności. Unikaj mówienia dzieciom o wirusie, gdy sam się boisz – w przeciwnym razie informacja jaką przekazujesz, będzie sprzeczna z twoją niespokojną mową ciała. Dzieci zauważą tę sprzeczność, a to może tylko jeszcze bardziej zwiększyć ich niepokój, strach, nieufność.

2. Rozmawiaj na tym samym poziomie, co dziecko
Podczas rozmowy utrzymuj kontakt wzrokowy z dzieckiem na tym samym poziomie – przykucnij, usiądź lub posadź dziecko na kolanach.

3. Powiedz, że bać się czegoś to normalne
Podziel się z dzieckiem informacją, że dorośli też czasami się czegoś boją. Z zachętą możesz powiedzieć, czego się bałeś, gdy byłeś mały (np. ciemności).

4. Dowiedz się, czego najbardziej boi się dziecko
Unikaj pytań abstrakcyjnych (takich jak „Co się stało?”), a także takich, które sugerują prośbę o usprawiedliwienie (np. „Dlaczego się boisz?”). Po prostu poproś dziecko, aby powiedziało Ci, co wie o wirusie. Dziecku może być bardzo trudno określić, jakie przeżywa uczucia, dlatego warto monitorować również jego mowę ciała. Podczas rozmowy spróbuj zastanowić się i nazwać uczucia dziecka, mówiąc „Widzę, że się martwisz”, „Może się boisz?”.

5. Nie ignoruj ​​lęków i uczuć dziecka
Nie lekceważ, nie zawstydzaj swojego dziecka tym, co przeżywa, mówiąc: „Nie ma tu nic złego”, „Tylko małe dzieci tak się boją”. Nie tłum uczuć dziecka, mówiąc „Nie myśl o tym”, „Lepiej idź się bawić”.

6. Odpowiadaj na pytania dziecka
Odpowiadaj w prosty i zrozumiały sposób, nie mów: „Nie pytaj o bzdury” lub „Pytałeś mnie o to sto razy… Przecież już o tym rozmawialiśmy” – powtarzanie uspokaja dziecko, zmniejsza jego poczucie niepewności, więc bądź cierpliwy.

7. Przytul dziecko
Po przytuleniu dziecka delikatnie mu powtarzaj „Jesteś bezpieczny”, „Chronię Cię”, „Pomogę Ci”. Badania potwierdzają, że uściski zmniejszają stres, niepokój, lęk, samotność i zapewniają poczucie bezpieczeństwa.

8. Chroń dziecko przed negatywnymi informacjami
Zwróć uwagę na to, jakie informacje o wirusie docierają do dzieci z mediów i krytycznie oceń, czy dzieci naprawdę potrzebują tego, aby zachować spokój i równowagę emocjonalną. Zaleca się, by chronić dzieci przed negatywnymi informacjami, ponieważ badania pokazują, że mogą one zwiększyć lęki i niepokoje młodych, powodować strach i inne problemy. 

9. Przypomnij dziecku o lękach, które udało mu się pokonać
Przykładowo podkreśl, że nie boi się już nauczyciela w przedszkolu, psa czy dentysty – doda mu to pewności siebie, co jest bardzo ważne w pokonywaniu nowych strachów.

10. Utrzymuj normalny rytm życia
Rytm pomaga dzieciom zachować spokój i równowagę emocjonalną. Ważne jest, aby dzieci miały możliwość zabawy, relaksu, angażowania się w ulubione zajęcia, przestrzegały zwykłej codziennej rutyny i zasad postępowania, a także często były przytulane.

Na podstawie: karantinas.lt