Światowy dzień snu
Kiedy wieczorem kładziemy się zmęczeni do łóżka, jest to nie wątpliwie najprzyjemniejszy moment całego dnia. Odpoczynek, chwila przemyśleń, relaksu i w końcu sen. Tak to powinno wyglądać, ale według statystyki, problemy ze snem może mieć nawet 45 proc. ludności na całym świecie. Dlatego ustawiono Światowy Dzień Snu.
Celem corocznego wydarzenia jest nie tylko docenienie roli snu w życiu człowieka, ale przede wszystkim promowanie korzyści wynikających z prawidłowego i zdrowego snu oraz poszerzenie świadomości o zaburzeniach snu i wiążących się z nimi obciążeniami zdrowotnymi i społecznymi.
Spokojny sen, obok zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej, jest jednym z trzech cech dobrego stanu zdrowia. W dużym stopniu oddziałuje na pamięć i efektywne funkcjonowanie mózgu. Krótki sen może przyczyniać się do problemów z zapamiętywaniem oraz koncentracją. Bez niego trudno o dobre wyniki w nauce, sporcie czy pracy. Wystarczy jedna nieprzespana noc, by obniżyła się nasza sprawność psychofizyczna.
Warto dobrze spać nie tylko ze względu na naszą sprawność psychofizyczną. Wyspani ludzie rzadziej doświadczają problemów związanych z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, otyłością i innymi przewlekłymi schorzeniami.
Trzy fundamentalne elementy, składające się na prawidłową jakość snu to:
-Czas trwania: powinien być dość długi, aby człowiek czuł się wypoczęty i zregenerowany następnego dnia.
-Ciągłość: sen powinien być nieprzerwany.
-Głębokość: tylko głęboki sen daje wypoczynek.
Co ciekawe, wydarzenie nie ma stałej daty. Inicjatywy związane ze świętem to kampanie społeczne, dyskusje, prezentacje materiałów edukacyjnych i wystawy odbywające się na całym świecie i w internecie. Każdej edycji towarzyszy hasło, które porusza ważne zagadnienia związane ze snem, np.: „Dołącz do świata snu, zachowaj rytmy aby cieszyć się życiem”, „Spokojny sen pielęgnuje życie”, „Dobry sen, to osiągalne marzenie”.
Na podstawie: mml.com.pl, nfs.org.pl, bimkal.pl
