Pierwszy września - troska o zdrowie dzieci

Zdaniem specjalistów Biura Zdrowia Publicznego, troska o kartę zdrowia dziecka przed 15 września pozwoli uniknąć długich kolejek do lekarzy. Dzięki zawartej w karcie informacji w szkole da się uniknąć wielu problemów zdrowotnych, zwłaszcza gdy dziecko choruje na przewlekłe choroby albo ma alergię.

Największą uwagę powinno się zwrócić właśnie na kręgosłup. Waga tornistra z zawartościa nie powinna przekraczać 700 g. dla dzieci klas początkowych, a dla uczniów klas starszych - 1kg. Paski tornistra nie powinny być węższe niż 3,5 cm i mieć regulacje. Tornister ma być wyposażony w odblaski.

Biurko i krzesło powinny być dostosowane do wzrostu dziecka. Krzesło powinno mieć wysokie oparcie, a stół - stać bokiem, tak, żeby okno było po lewej (jeśli dziecko jest praworęczne) albo po prawej (jeśli dziecko jest leworęczne) stronie. Lampa nie może świecić zbyt jaskrawo, najlepiej używać żarówkek 60 albo 80-watowych. Rodzice mają pamiętać o tym, by dziecko przy stole siedziało wyprostowane, wciągnięło brzuch i nie opuszczało głowy, Stopy dziecka mają opierać się o podłogę.

Należy również poświęcić czas (najlepiej - godzinę) na ćwiczenia fizyczne. Jeśli chodzi o jadłospis dziecka, to powinien on zawierać więcej produktów ziarnistych, owoców i warzyw, a mniej cukierków, ciastek, tortów, chipsów, napojów gazowanych, produktów smażonych w tłuszczu.

Szczególną uwagę należy zwrócić na to, by dziecko zjadało pełnowartościowe śniadanie. Zdaniem specjalistów Biura Zdrowia Publicznego, dziecko wtedy chętniej się uczy, lepiej koncentruje, ma lepszy nastrój i pamięć. Na śniadanie zaleca się podawać kasze, płatki owsiane, kanapki z gotowanym mięsem, jogurty i sery. Ważne jest także, by dziecko jadło obiady w stołówce. Pokarmy są tam przygotowywane z uwzględnieniem dziennych racji żywieniowych, a co najważniejsze - nie powinny zawierać szkodliwych barwników.

Na podstawie: vrsa.lt