Dziś Blue Monday. Jak uniknąć smutku?


Fot. lboro.ac.uk
Większość z nas nie lubi poniedziałków, gdyż tuż po weekendzie musimy wrócić do pracy i skupić się na wypełnieniu swych obowiązków. Dzisiaj, 18 stycznia, do gorszego nastroju przyczynia się, naukowo niepotwierdzony, Blue Monday. Stwierdza się, że jest to najbardziej depresyjny dzień w roku.





Pojęcie Blue Monday wprowadził brytyjski psycholog z Cardiff University Cliff Arnall. Doszedł do wniosku, że najbardziej depresyjny dzień w roku przypada właśnie na trzeci poniedziałek stycznia. 

Arnall wyznaczył datę najgorszego dnia za pomocą wzoru matematycznego, który ujawnia dzień, gdzie łączą się wszystkie czynniki negatywnie wpływające na psychikę człowieka. Na to, że dzisiejszy dzień jest najbardziej fatalny, wpływa kilka okoliczności. Pierwszy pretekst – meteorologiczny – krótki dzień, niskie nasłonecznienie. Kolejny czynnik – psychologiczny – świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych oraz ekonomiczny – pusty portfel po świętach i sylwestrze. 

Wszystkie te motywy świadczą o tym, że czujemy się niepewni siebie, smutni. Wprowadza to ludzi w stan melancholii, w najgorszym wypadku takie samopoczucie może doprowadzić do depresji. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że do końca 2030 r. depresja będzie najczęściej diagnozowaną chorobą u ludzi. 

Jak zapobiec smutkowi w Blue Monday?

  • Zadbaj o ruch. Po pracy udaj się na przechadzkę, wspólnie ze swoją rodzinę. Za oknem piękna zima, dużo śniegu. Ubierz się ciepło i rusz na szlaki przyrodnicze.
  • Smacznie jedz. Posiłki, które przygotowujesz sam, mogą poprawić Twój humor. Zadbaj o to, aby jedzenie było nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Tak będziesz mieć więcej energii w ciągu dnia.
  • Zrób coś dla siebie. Udziel trochę czasu sobie – weź ciepłą kąpiel, odpocznij, włącz relaksującą muzykę i poczytaj książkę, potańcz, pobaw się w śnieżki ze swoją rodziną. 
  • Wyśpij się. Jeśli czujesz się źle, pójdź dzisiaj spać wcześniej. Dobry sen wpływa na Twoje samopoczucie.
Na podstawie: inf. wł., polskatimes.pl, wiadomosci.gazeta.pl, fakt.pl