Co możesz zrobić rano, aby poczuć się lepiej?
Wilnoteka.lt, 20 kwietnia 2021, 06:00
Fot. pixabay
Poranne rytuały są bardzo ważne, gdyż zapewniają produktywność aż do późnego wieczora. Najczęściej słyszymy, że aby mieć dużo energii w ciągu całego dnia, trzeba zjeść zdrowe śniadanie, poćwiczyć, umyć się, ale najważniejsze to się dobrze wyspać. Aczkolwiek czy zadawaliśmy sobie pytanie, co jeszcze można zrobić z rana, aby kładąc się do łóżka wieczorem, powiedzieć sobie: udało mi się wszystko wykonać, jestem super! Być może wziąć orzeźwiający prysznic, wypić kawę, a może zwyczajnie pospać o 10 minut dłużej?
- Po tym jak wstaliśmy najlepiej od razu posłać łóżko, do którego często się chce wrócić i zdrzemnąć się jeszcze kilka minut. W czasie kwarantanny, gdy pracujemy i uczymy się zdalnie jest to bardzo aktualne. Gdy pościelimy łóżko mózg zrozumie, że już skończyła się noc i rozpoczyna się dzień.
- Świetny początek dnia to poranna gimnastyka. Może to być bieganie na świeżym powietrzu, gdy dopisuje pogoda, jak i prosta yoga lub rozciąganie się.
- W XXI w. trudno sobie wyobrazić ranek bez komórki w ręku, a więc dlatego, aby obejrzeć nowe zdjęcie przyjaciółki, sprawdzić czy ktoś napisał SMS warto obudzić się kilka minut wcześniej. Wtedy można będzie spokojnie włączyć Facebooka i nie śpiesząc, wszystko sprawdzić.
- Obowiązkowo trzeba wypić szklankę wody, gdyż organizm tuż po pobudce jest bardzo odwodniony. Może to być szklanka czystej wody lub z dodatkiem cytryny.
- Oczywiście, że zdrowe śniadanie doda nam masę energii, którą wykorzystamy w pierwszej połowie dnia. Warto zauważyć, że lepiej obudzić się trochę wcześniej, ale przygotować coś do zjedzenia, aniżeli ominąć tak ważny posiłek w ciągu dnia.
- Gdy z rana wychodzimy do pracy albo na uczelnię zazwyczaj nie widzimy swoich bliskich aż do powrotu do domu, więc z rana warto chwilkę czasu poświęcić na uścisk z ukochaną osobą. Taki gest nie tylko doda sił, zmniejszy poczucie stresu, ale po prostu wywoła uśmiech na twarzy.
- Często podkleśla się znaczenie medytacji. Pomedytować najlepiej w pierwszej połowie dnia, gdy nie jesteśmy jeszcze tak zmęczeni. Nieważne czy jadąc w autobusie do pracy, czy pijąc kawę, może przy muzyce, ale ważne, aby udzielić temu przynajmniej chwilkę czasu i trochę się zrelaksować.
- Gdy budzimy się i w pośpiechu zbieramy się na pracę, warto na minutę się zatrzymać i spojrzeć w lustro. Dokładniej przyjrzeć się sobie, uśmiechnąć się i powiedzieć jakiś komplement. Może to być: super dziś wyglądasz!, wszystko się uda!, jeszcze chwilkę i już weekend!, dzisiaj bez stresu!, wszystko ogarniesz!
- Musimy wiedzieć, co się wydarzyło w świecie, kraju i okolicy. Dlatego z rana zostawmy sobie czas na przejrzenie nowości – radio, telewizja, artykuł. Można wybrać to, na co ma się czas, by wiedzieć, co i kiedy miało miejsce.
